篮球中的个人能力怎么写-篮球中的个人能力
篮球运动员竞技能力四要素
篮球运动员竞技能力四要素：体能、技能、战能、智能。篮球运动员要取得优异的比赛成绩，必须在技能、体能、战术、心理、智能上高度协调发展、其中体能是基础，心理适应能力是关键。
体能训练是最大限度发挥篮球技、战术的基础。运动员只有具备良好的体能素质，才能保证大负荷比赛的需要，保持稳定性，将竞技水平发挥到极致，才能配合其他队员正确运用战术，发挥个人技术，形成全队的凝聚力、战斗力。
篮球体能训练的原则：
1、力量训练是基础的原则
现代篮球比赛越来越激烈，对篮球运动员的力量素质水平也提出了较高的要求，篮球运动员实践证明，如果运动员的身体力量素质没有达到一定的水平那么在比赛中合理利用技术几乎是不可能的，力量训练是运动员技术战术和体能训练的基础，始终贯穿与运动员长期的训练中。
2、速度训练是核心的原则
篮球运动中的跑与田径中的跑不同，在篮球运动中跑动时要眼观四路，耳听八方，既要看到同伴的位置，又要看到对手的位置。跑动的方法也是多样的，有侧身跑，后退跑，转身跑，变速跑。
3、体能训练有篮球技术相结合原则
篮球运动中的体能训练是为其技术战术的运用服务的，体能训练只是手段，合理有效地完成技术战术才是最终的目的，体能训练只有与专项技术战术有机结合，才能真正达到其训练的目的。
但是优秀的教练员应当认识到，体能可以让运动技术战术充分发挥，优良的体能可能有效地控制对手最终取得胜利。
4、体能训练系统性原则
优良的体能是篮球比赛取得胜利的法宝，运动员身体技能是在长期的重复训练中逐步发展和提高的，因此必须有计划，系统地进行长期的体能训练，他是贯穿与运动员整个运动生涯的始终。
篮球运动员的身体素质包括哪些？ 篮球运动员应该有哪些身体素质
1、力量素质，篮球是对抗性很强的运动项目，力量素质直接影响篮球运动员技术、战术水平的发挥。力量练习的形式主要有：上肢力量练习、腰腹力量练习和下肢力量练习。上肢力量练习主要有：快速推举和握推杠铃练习；腰腹力量练习主要有：仰卧两头起和俯卧两头起等练习；下肢力量练习主要负重全蹲、半蹲或半蹲跳等练习。
2、耐力素质，篮球比赛时间长，激烈程度高，对抗性强，对篮球运动员长时间奔跑能力要求较高，可以通过3000米和5000米跑的练习，既培养长时间奔跑的耐力，又培养勇于战胜困难的勇气。
3、速度素质，篮球运动员发动快攻和防守快攻都需要快速从后场跑到前场或从前场跑到后场，因此，30米加速跑是培养篮球运动员速度能力的最好方法。练习时可从一条端线加速跑到另一条端线次训练课可以跑3组30米加速跑，每组练习5次
4、柔韧素质(弹跳练习)篮球运动员拼抢篮板球，除身高因素外，主要靠抢位和弹跳，弹跳素质直接影响到篮球运动员拼抢篮板球的质量。弹跳素质的训练主要有原地双脚起跳和单脚助跑起跳练习两种形式，练习时可根据具体情况来选用，原地双脚起跳触摸篮板练习，一般20次为一组，练习3组，单脚助跑起跳触摸篮板，一般20次为一组，练习3组。
5、灵敏素质，灵敏性是篮球运动员需要练习的一个主要方面，篮球比赛时需要在跑动中做运球、传球接球、投篮、进攻、防守等动作和各种战术配合，篮球运动员反应要灵敏，才能适应比赛中各种技术和战术的需要。灵敏性练习主要有：听教练员的发令或口哨，在跑动中做运球、传球、接球、投篮、进攻、防守和各种战术配合。
打篮球需要什么样的身体素质？
我觉得需要耐力、跑跳能力和对抗能力。
我本身是一名篮球爱好者，小时候是在体校读书，当时有进行过系统的篮球训练，虽然后面没有成为运动员，但是身边有人在打职业比赛。关于这个问题，我会从自身的经验考虑，从以下几点来做出解答。
耐力很重要。
这个耐力就是我们经常提到的心肺功能，也可以理解为有氧运动的能力。以前我们在训练篮球的时候，基本上每次训练前需要跑至少5公里。篮球场没有场地，所以我们就会绕着篮球场去跑，每次绕着篮球场跑50圈是非常正常的操作。
对于一个想打篮球的小伙伴来说，耐心是最基本的条件，也是所有素质的前提。我们可以试想一下，如果一个人连折返跑都会觉得气喘吁吁的话，这个人的技术动作一定会变形。
跑跳能力也很重要。
这个所谓的跑跳能力就是指我们的弹跳、弹速、变向能力。因为篮球运动其实特别考验一个人的跳跃能力，同时也考验这个人的各种急停和变向。对那些体重比较大的小伙伴来说，虽然可以打地板流，但如果这个人有一定的跑超能力的话，会更加无解。
对抗能力也很重要。
这个对抗能力主要指的是无球对抗和有球对抗，特别是在有球的情况下，如果一个人的对抗能力薄弱的话，很可能会因为高强度的防守而动作变形。对抗能力平时训练的时候有两个要点，第1个要点是核心能力的加强，第2个要点是上半身力量的加强。
核心力量非常简单，也最为复杂，因为主要考验的是我们的腰腹功能和臀部发力，上半身的力量主要是集中在我们的背部肌肉和肩部肌肉上。对那些对抗能力比较弱的小伙伴来说，在不打球的情况下进行力量训练是不错的选择。
篮球运动员最重要的素质是什么？
作为世界上三大球之一，普遍出现在我们生活娱乐当中的篮球，在体育史上发展得越来越精彩。一名优秀的运动员，最基本必备的就是强大身体素质，善于跑步和跳高这种运动，有耐力和顽强意志。除此之外，还要学会最基本的篮球要领。
得分方式也有很多，喜欢库里的都知道三分球的魅力，在比赛中涨分最快的方式。还有扣篮得分，球场上每次对篮筐的肆虐都能激发起全场球迷的欢呼。还有各种突破，上篮得分，总能把身体的灵活程度发挥到极致。突破造犯规上罚球线，虽然只是一分，但这种当时最稳定。其次要说的就是助攻，一个好的传球手需要具备宽阔的视野，灵活的运球能力。
有了打篮球的最基本的技巧，剩下的就是不断的练习。工作学习中所有事情如果想做好都是这一个办法，多练习，只有把每个动作都练得特别到位了，才能让自己在比赛中发挥的更稳定，不会被其他因素干扰。给大家分享一些篮球知识，送给所有像我一样热爱这项运动的人，愿我们在比赛中更加表现自己，成为每个球场的超级明星。
打篮球的组织后卫需要具备哪些素质？
组织后卫，要想成为一名优秀的组织后卫不是一朝一夕的事情，应该说组织后卫的要求是相当高的，而且需要相当长时间的磨砺和锻炼，在此，就一名优秀的组织后卫应具备的五种素质向大家浅谈一下。
一：控球能力
毫无疑问，这是组织后卫的前提，是组织后卫首先要具备的能力。在五个位置里，对控球能力要求最高的也是组织后卫这个位置。作为一名优秀的组织后卫，你必须有相当强的控球能力。一方面，保证你的球不会被对方球员所断下；另一方面，也能方便你的下一步（无论是突破还是才传球），因为机会是一瞬间的，如果你不能在机会出现的一瞬间由控球转换为传球的话，那你就不是一名优秀的组织后卫。
二：速度
由于身高的限制控卫往往会在身高上吃亏，但是控卫却拥有一项相当出众的能力，那就是速度。一般优秀的控球后卫都拥有速度方面的优势，如果你作为一名后卫你在速度上还跑不过中锋，那你的生存空间可想而知，同样你也很难成为一名优秀的控球后卫。速度是快攻和突破中必不可少的一项能力，这也是后卫的一项生存技能，看看艾弗森和帕克就知道了。
三：传球能力
作为控球后卫，传球组织当然是首要任务，这就要求组织后卫有非常良好的传球手感，洞察场上局势以及瞬间捕捉机会的能力。这当然不是一朝一夕的事，从传球能力上看需要不断的训练和练习；从传球时机上来看则需要长期的比赛经验累积，经验无疑对组织后卫来说是最为重要的。总之，传球能力是组织后卫最难的一项，因为它涉及的方面太多，并不是简单地把球传出去就完事了的。
四：三分能力
由于组织后卫的活动范围大部分集中在三分线，所以当机会出现时，后卫必须有能投三分的能力。有了三分能力，对手对你的顾忌也会增加，也不敢再大胆地包夹你的内线球员。如果你有优异的三分能力，那势必会增加你的进攻手段，如果你的内线球员面对包夹时将球从内线分出，而你能够张手就命中一个相当漂亮的三分球，这对士气以及信心都有很好的作用。当然，如果你投出去的球……恩，出手手感很好，幅度相当漂亮，在空中划出一道优美的弧线，结果……不进……这就成问题了。
五：突破能力
当然，作为后卫还有一项能力必须具备的，那就是突破能力。当局面迟迟打不开时，或者当对手采用人盯人战术而非联防时，突破就是必不可少的。这里的突破比不是指一定要突破上篮得分，因为对于组织后卫来说，能突破上篮的机会毕竟太少，突破的作用更大部分集中于捣乱对方的防守体系，进而传出更为精妙的传球，如果你只能在三分线外活动传传球，那无疑你将是个失败的组织后卫。
笔者觉得，组织后卫必须具备的五项素质就是上述五点，当然有的后卫还具备有除了上述五点之外的其它素质，但是那些都是基于这五点的基础之上才具备的，这五点才是一名优秀的组织后卫应该具备的基本能力，如果能将这五点发挥好，那你就将是一名优秀的组织后卫。对照这五点，你有没有觉得自己是一名优秀的组织后卫呢？如果不是，那就努力做好它吧~！那你将在赛场上听到“Good pass”的赞许声。
