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体育教育的课时分配

四年制本科体育教育专业各类课程课内总学时为2600~2800，除公共课约720学时（按教育部有关规定执行）外，按1900~2100学时，110~125学分安排专业课程，每门课时可按下面的时数浮动±10%。

（一）必修课程（1126学时、63学分）

1. 主干课程

必修课程中主干课程总学时约846学时，总学分约47学分。各高等学校本科体育教育专业可根据下列所提供的7个领域自主地开设和组合各领域的课程。

课程名称 参考学时 参考学分

体育人文社会学126 7

运动人体科学162 9

学校体育与健康教育 144 8

田径与户外运动126 7

球类与游戏 126 7

体操与健美运动90 5

民族传统体育72 4

2. 一般必修课程

各院系可从下列课程中选择开设一般必修课4～5门（球类课程除篮球、排球、足球外），约280学时，16学分，亦可根据实际情况以其他课程设置置换其中的1～2门课程或可自主开设1～2门具有特色的地方课程或校本课程。

课程名称 参考学时 参考学分

体育科研理论与方法导论 72 4

体育统计学54 3

运动训练学（Ⅰ） 54 3

体育科学导论 36 2

顶点课程 72 4

球类 36 2

艺术体操（Ⅰ） 36 2

地域性运动项目（Ⅰ） 36 2

（二）选修课程（880学时，53学分）

1. 专业方向选修课程（约530学时,31学分）

学生须选修第一方向课程270学时，15学分；第二、三、四、五方向选修课各院系可根据社会实际需要和本校具体情况各选2～3门，总共约260学时，16学分。建议开设的方向选修课程如下：

（1）体育锻炼手段与方法

主项提高课（7门）

课程名称 参考学时 参考学分

田径教学理论与实践 216 12

篮球教学理论与实践 216 12

排球教学理论与实践 216 12

足球教学理论与实践 216 12

体操教学理论与实践 216 12

武术教学理论与实践 216 12

艺术体操教学理论与实践 216 12

副项提高课（10门）

课程名称 参考学时 参考学分

田径 54 3

篮球 54 3

软式排球 54 3

足球 54 3

体操 54 3

武术 54 3

艺术体操（Ⅱ） 54 3

地域性运动项目（Ⅱ） 54 3

健美操54 3

舞蹈 54 3

乒乓球（网球、羽毛球等） 54 3

②体育教学训练方向（19门）

课程名称 参考学时 参考学分

运动生理学32 2

运动心理学32 2

体育测量与评价 32 2

体育绘图 32 2

学校体育思想史 32 2

运动竞赛学32 2

体育游戏32 2

人体遗传学基础 16 1

运动选材学 32 2

运动训练学（Ⅱ） 32 2

体育教育学32 2

体育场地与设施 16 1

运动生物力学32 2

运动生物化学32 2

体育文献检索16 1

体育教学设计32 2

体育学习原理 16 1

体育哲学16 1

比较体育 32 2

（3）社会体育方向（17门）

课程名称 参考学时 参考学分

社会体育概论 32 2

休闲体育32 2

传统健身理论与方法 32 2

健身锻炼方法与评定 32 2

运动环境与健康16 1

社区体育指导 32 2

体育管理学32 2

体育营销学 32 2

体育产业经营管理 16 1

职工体育组织与管理 32 2

体育经济学32 2

体育公关学 32 2

体育法学32 2

体育国际公共关系32 2

体育伦理学32 2

体育广告16 1

体育新闻16 1

（4）体育保健康复方向（15门）

课程名称 参考学时 参考学分

安全防护与急救处理 32 2

体育保健学 32 2

学校卫生学 32 2

健康教育学 32 2

运动免疫学 16 1

运动创伤学 32 2

运动营养学 32 2

体育康复学32 2

康复心理学 32 2

残障体育 32 2

保健推拿 32 2

中国传统养生文化16 1

心理健康与咨询 16 1

运动处方理论与应用32 2

大学生心理卫生32 2

（5）民族传统体育方向（4门，各校可根据各地的实际情况自主选择课程）

课程名称 参考学时 参考学分

民族传统体育概论 32 2

民族传统体育基本技术 32 2

民族传统体育项目与规程 16 1

民族传统体育养生 32 2

2.任意选修课

学生选修此类课程应不少于350学时，22学分。

各校可根据实际情况开设专业任意选修课程和跨专业任意选修课，建议开设的部分专业选修课程如下：

（1）学科选修（25门）

民间传统体育，体育法规与管理，体育人才学，体育摄影，体育市场营销，康乐设施经营与管理，现代商业体育，体育竞赛裁判，运动损伤与预防，推拿学，护理法，大学生心理健康教育，教练员实践，学校体育卫生，体育科学文献选读，专业外语，学校体育器材制作与维修，体育多媒体课件制作与应用，体育美学，体育欣赏，应用写作，运动禁药，团体操创编理论与实践，体育舞蹈与音乐，体育学术讲座。

（2）术科选修（29门）

健美运动，地掷球，气排球，沙滩排球，橄榄球，保龄球，棒（垒）球，门球，毽球，手球，桌球，台球，医疗体操，太极拳，防身术，保健气功，拳击，散打，摔跤，跆拳道，击剑，轮滑，定向运动，技巧，举重，滑冰，登山，露营，野外生存。

（三）实践性环节：入学教育、军训、劳动教育、社会调查（实践）、教育实践（10~12周，见习1~2周、实习8~10周）、毕业论文、学术活动、就业指导、毕业教育。

篮球运动如何预防损伤,结合实际

摘要：关键词 篮球。运动损伤。学生篮球运动深受大学生的喜爱，参与人数远超过其他项目，是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目 〔1-2〕。为探寻大学生在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施，笔者对兰州市7所高校篮球选项班的大学生进行了运动损伤状况及其原因的调查，现报道如下。...

关键词 篮球;运动损伤;学生

篮球运动深受大学生的喜爱，参与人数远超过其他项目，是一项运动强度大、对抗激烈的身体接触型体育项目 〔1-2〕 。为探寻大学生在篮球运动中的损伤特点、规律及预防措施，笔者对兰州市7所高校篮球选项班的大学生进行了运动损伤状况及其原因的调查，现报道如下。

1 对象与方法

1.1 对象 在选取甘肃农业大学、兰州理工大学、兰州商学院、兰州大学、西北师范大学、西北民族大学和兰州交通大学7所高校2004级篮球选项班的大学生863名，于 2005年5月至7月对其进行问卷调查。其中男生645人，女生218人;年龄为18～21岁。

1.2 方法 查阅相关资料并咨询专家，结合兰州市实际情况设计调查问卷。对上述7所高校篮球选项班的学生发放调查问卷1000份，回收问卷908份，回收率为 90.8%，其中有效问卷863份，有效回收率为86.3%。对有效问卷调查所获数据进行相关统计学分析。

1.3 运动损伤的判定 目前运动损伤方面的研究还不成体系，标准不一 〔3〕 。有专家把运动损伤分为3种:轻度损伤为3d内不便于参加体育活动，中度损伤为7d至1个月不能参加体育活动，重度损伤为1个月以上不能参加体育活动 〔4〕 。此次调查采用上述标准进行统计。

2 结果

2.1 运动损伤发生情况 863名大学生中，有758人在篮球运动中有过不同程度的损伤，发生率为87.83%。在不同部位共发生损伤1346人次，平均每人1.56次。

2.2 损伤部位分布情况 损伤部位以手指损伤发生率最高，占24.59%;其次为踝关节（18.43%）、膝关节（13.00%）、腰背部（8.10%）和手腕（9.66%）。手指、踝关节和膝关节是损伤发生率较高的部位。手指损伤的原因主要是关节力量弱、球手接触多、球速快，踝、膝关节损伤的原因主要与其关节的解剖生理弱点（保护结构较少、杠杆作用长、负重大）和篮球运动的技术特点关系密切。见表1。表1 863名篮球选项班大学生损伤部位构成

2.3 运动损伤类型 篮球运动损伤的类型以关节扭伤最多，占37.74%;其次为软组织挫伤（18.87%）、肌肉拉伤（16.94%）和皮肤擦伤（12.26%）。见表2。表2 篮球选项班大学生损伤类型构成注: 其他损伤包括韧带撕裂、牙齿及半月板损伤、内脏损伤和脑震荡等。

2.4 运动损伤原因 篮球运动损伤的主要原因为场地不良，占26.52%;其次为准备活动不当（23.48%）、违反规则和技术错误（14.93%和18.79%）等。另外，气候、服装、鞋子和学生佩带 的首饰、眼镜等对篮球运动损伤也有一定的影响。见表3。表3 篮球选项班大学生损伤原因的构成

2.5 学生参加课外活动情况 篮球选项班的大学生每周课外活动一般为1～2次。学生每周1次（2学时）的体育课与其课外活动的次数在时间上基本持平。但从损伤统计的发生率来看，课外远多于课内。见表4。 表4 篮球选项班大学生参加课外活动次数构成

3 讨论

大学生篮球运动损伤总发生率为80.88%;课外损伤占79.20%，课内损伤占20.80%，课外损伤是课内损伤的4倍。运动损伤的多发部位依次为手指、踝关节、膝关节、腰背部、大腿、腕部和手臂等。造成运动损伤的原因依次为场地不良、准备活动不当、违反比赛规则、技术动作错误或不合理、身体素质差等。高校应重视运动损伤的预防工作，尽力减少运动损伤。笔者认为应做好以下几方面工作:（1）加强预防伤害观念和体育道德教育，消除麻痹大意，防患于未然;（2）场地不良是造成学生伤害的主要原因，这与兰州地处西部、经济欠发达以及高校扩大招生后供求矛盾有密切联系，学校要加强对运动场地建设的投入、管理和维护，为学生创造良好的运动环境，减少运动损伤的发生，促进学生的身心健康;（3）重视准备活动，尤其在无人组织的课外篮球活动时，准备活动的量、内容和时间都应符合篮球运动的要求;（4）加强篮球运动技术的教学与练习，规范技术动作，减少技术性损伤的发生;（5）课内安排好身体欠佳的学生，课外学生要有自我保护意识，合理安排运动负荷，避免负荷过大尤其是局部负荷过大造成损伤;（6）注意大学生身体素质的全面发展，尤其是要加强手指关节、踝关节、膝关节、腰背部和腿部的力量和柔韧性练习，这是有效预防篮球运动损伤的重要手段 〔5〕 ;（7）限定篮球专项课班级人数，以35人为宜，课外活动要有组织，把课外活动纳入到学校体育的整体工作中。

校级体育公选课需要完成多少学时

校级体育公选课每学期需要完成至少32个学时。

教育部规定大学一二年级每周体育课不少于2学时，每学期共计16周，需完成32学时体育课。

高校必须为一、二年级大学学生开设不少于144学时(专科生不少于108学时)的体育必修课，每周安排体育课不少于2学时，每学时不少于45分钟。《标准》 还规定高校要开设不少于15门的体育项目。

大学体育课的主要形式：

1、普通体育课

是为身体一般健康，但未到达《国度体育锤炼尺度》的大学生开设的，主要是进行身体的全面锤炼，并结合所学专业的需要进行教学。

2、专项体育课

是为身体素质较好，已达到《国家体育锻炼标准》，并对某项运动有一定基础的大学生开设的，使他们在全面锤炼身体的基础上，进行某一专项的学习和提高，以便更好地加强他们的体质，进一步他们的运动成绩。

3、保健体育课

是为身体较弱，或患某些慢的大学生开设的，主要是通过适当的体育活动，改善他们的健康状况。并经常与医务部密切联系，随时分析学生的身体健康情况的变化，以便采取相应的措施。

大一下学期的体育课选什么好？

你到底喜欢什么？你喜欢哪项就学哪项，只要你对它有兴趣，通过自己的努力就能学好！不要为了考试啊，简不简单啊而去选择，那样既浪费时间也会感觉无聊烦闷！跟着感觉走，学校为什么要你选择？就是给每个人选择自己爱好的权利，为什么不好好利用呢？跟着自己的感觉走，喜欢什么就选什么.

我14岁打篮球晚吗？

不晚，我十五岁才开始打。你很适合打篮球，个子不矮，体重也不轻，摸高还行，在中国身体素质算很好的了，在别人的指导下，可以成为很厉害的高手，但要对篮球有充分的热爱。

至于你不敢上场打，我的建议是硬着头皮上场打，篮球需要实战经验，你在场下练得再好，上场后仍不知道哈情况，多上场打，经验多了，也就自信了。

对于打职业的还是业余打着玩，我想你还是打着玩吧，在中国职业篮球，你不是很厉害都吃不开，像朱芳雨，国家队球员，一年工资也不到一百万，其他的更跟不说了，再说你学习又不是不好，把篮球当职业的都是疯狂热爱的或学习不行的。可以找个老师指导一下，高考时你可以把他当做一项特长，可以加分的。

打篮球要出于热爱，并不是要带某种目的性，如果真的热爱，不会分职业不职业，只是从中求快乐。

希望可以帮到你！

打篮球的技术怎么练

我的个子是165cm。身高不是很高，在篮球场上很吃亏啊~篮球这个东西，就要多拍，想当年我们家在五楼住，我在家拍篮球把三楼的都拍上来了~

个人意见呢！既然不会过人，就从网上看看明星视频（可别学街头篮球的过人啊），看了那些明星的过人，选择几个使用的，要时常在脑子里想，我有时就是在睡觉的时候睡不着就在脑子里想，只有多想才能提高技巧~

还有啊~一定要规范篮球姿势，非常重要，我刚学时，专门练姿势，宁愿投不进，也不用恶心的姿势，我身边有很多投篮不错，但是姿势很难看的~很丢人，而且容易防守~相信我

你说你速度还好，其实突破是靠瞬间的爆发力将对手甩到身后的，速度不快对咱们这些不是专业球员没什么太大的影响，你看保罗皮尔斯，他速度也挺慢，但他靠的就是转身，背打，变相的技巧，使得他的突破同样具有相当大的威胁，再说，速度快，不是一直快，要不然你再快也不如对手反应快，一撞你 ，弄得自己受伤多不好~突破的速度讲究的是变速！用不定向的速度和时快时慢使防守者捉摸不定！！~

关于锻炼，我个人认为还是多锻炼投篮比较重要，等练得多了，就有感觉了，不用瞄，看见篮筐，就可以大致品出力道了~

过人运球建议还是多看看nba明星视频（如：“艾弗森，克里斯·保罗，韦德”），保罗的转身很有一套，而韦德的闪电步法更是无人可防，艾弗森的变相闻名于联盟，有著名的“蝴蝶步”~~~

多喝牛奶，就是那种没事就喝，看见一袋牛奶就拿起来喝，可以长个哦~

平时我在我们班总爱找点儿高处去比摸高，很有意思，而且有助于弹跳~

能告诉你的也就这么多了，费了好长时间才写完，绝对是自己一个字一个字打完的~~呵呵~希望可以对你起到帮助！！！

参考资料：